任何年龄的人，戒烟后都可以改善健康状况和生活质量，无论何时戒烟，戒烟者的寿命都将长于持续吸烟者。戒烟的直接效果和间接效果都很明显。

首先，停止吸烟后：

8小时：体内一氧化碳水平降低，血液氧含量恢复正常；

48小时：心脏病发作的机会减少，嗅觉和味觉开始提高；

72小时：支气管舒张，呼吸变得轻松，肺活量提高，你会感到更加精力充沛；

3个月：血液循环改善，血压恢复速，男性精子数量和质量恢复正常，女性生育水平提高，肺功能改善，行走和有氧锻炼变得轻松；

6个月：咳嗽、鼻塞、呼吸困难等症状改善；

1年：吸烟导致心脏病发作的风险降低一半；

10年：患肺癌的风险，食管、膀胱、肾、胰腺癌的风险同样降低；

15年：心脏病发作和中风的风险和从不吸烟者一样。