在夏季往往有一些人总感到疲劳无力，食欲减退，身体衰弱，甚至发生头晕、胸闷、恶心等症状，这些症状从中医的角度上讲是得了“暑伤气”，俗语叫“苦夏”。中医针对这些病症提出了自我调理的三条建议。

　　首先是自我心理保健。人常说“心静自然凉”，因而应经常保持恬静的心理状态。古代炎夏养生学中有这样一段话，叫“调息净心，常如兆雪在心”。此时静心毋躁，止声息，毋违天和，毋幸遇，节嗜欲，空心气。可居高明，可远眺望，可入山林，可坐台榭空敞之处。

　　第二是饮食调理。饭菜注意色、香、味、形。盛夏之季，应还常食绿豆粥。该粥有解热毒、止烦渴的作用。

　　三是睡眠要充足。夏季昼长夜短，又因燥热，睡得晚，因而应用午睡一小时补充。睡眠质量好对解除苦夏十分重要。

　　以上三点体会，有“苦夏”的人不妨也来试一试。